Велосипед ногами лежа для стабилизации кора

Лежа на спине, ноги вытянуты, руки скрещены на груди.
Согните одну ногу вверх, затем другую под углом 90 градусов.
Начните крутить ногами в воздухе, чтобы сохранить хорошую устойчивость в нижней части спины.
Не сутульте плечи и не прогибайте поясницу во время движения.
Чем ниже вы опускаете ноги, тем сложнее становится это упражнение.