Ягодичный мост на одной ноге со стопой на BOSU
Описание
Лежа на спине, руки вдоль туловища, стопы на bosu.
Скрестите руки на груди, оторвите ногу от полусферы, поднимите таз с опорой на одну ногу.
Стремитесь достичь прямой линии от плеч до колен и не позволяйте бедрам вращаться.
Задержитесь в этом положении, затем опустите бедра обратно на пол, прежде чем повторить движение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Ноги, Колено, Бедра
Движение:
Вращение, Сгибание, Разгибание
Назначение:
Сила - Изометрическая нагрузка
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Коврик, Полусфера Босу
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя