Серия растяжки сгибания позвоночника на четвереньках для беременных
Описание
Стоя на четвереньках, угол колен 90 градусов, ладони под плечом, спина прямая.
Вдохните, округляя поясничный отдел, подтягивая копчик, втягивая мышцы живота, и опуская голову вниз, округляя грудной отдел.
На выдох опустите ягодицы на пятки.
Вдохните и оттолкнитесь от голени, чтобы снова встать на четвереньки. На протяжении всей этой фазы держите позвоночник в форме буквы С, удерживая копчик подкрученным.
Выдохните, выпрямите спину, слегка поднимите голову вернитесь в нейтральное положение.
Специализация:
Женское здоровье и беременность
Регион:
Поясница, Корпус и таз
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Растяжка - динамичная, Растяжка
Специализация:
Женское здоровье и беременность
Позиция:
Стоя на коленях
Оборудование:
Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая