Разгибание бедра и наружная ротация лежа на животе с прямыми ногами
Описание
Лягте на спину, ноги прямые.Потяните пальцы ног на себя и поверните ногу наружу.
Поднимите ногу, используя мышцы ног и ягодичные мышцы.
Предотвратите выгибание нижней части спины, слегка напрягая мышцы живота.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Бедра
Движение:
Разгибание, Латеральное вращение
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на животе
Оборудование:
Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая