Растяжка подвздошно-поясничной мышцы в полувыпаде с боковым наклоном и рукой над головой, вариант 2

Встаньте на колени и выставьте здоровую ногу перед собой.
Удерживая тело в вертикальном положении, опустите бедра вперед, растягивая переднюю часть заднего бедра.
Удерживая это положение, наклоните тело в сторону над передней ногой, вытяните внешнюю руку вверх и вверх, чтобы увеличить растяжение.