Изометрическое укрепление разгибания колена лежа с роллом под коленом
Описание
Лягте на спину, поддерживая локтями верхнюю часть тела.Поместите поролоновый валик под пораженное колено.
Слегка поверните бедро пораженной стороной наружу.
Всегда держите пятку этой ноги в контакте с кроватью.
Надавите коленом вниз на поролоновый валик, удерживая пятку в контакте с кроватью.
Удерживайте это сокращение, расслабьтесь и повторите.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Колено, Ноги
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила, Сила - Изометрическая нагрузка
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Ролл, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая