Подтягивание коленей к груди лежа на спине, вариант 2

Лягте на спину, ноги прямые.
Согните одно колено, чтобы подтянуть стопу вверх, а затем повторите то же самое с другим.
Когда будете готовы, подтяните одно колено к груди, а затем другое, используя руки для поддержки.
Затем потяните через руки, чтобы свернуться в клубок.
Задержитесь в этом положении.