Попеременные круговые движения прямой ногой сидя для подвижности бедра

Сядьте прямо, поставив ступни на землю.
Вытяните правую ногу как можно дальше вперед.
Нарисуйте круги вытянутой ногой.
Держите ногу как можно выше.
Повторить 5 раз.
Вытяните левую ногу как можно дальше вперед.
Нарисуйте круги вытянутой ногой.
Держите ногу как можно выше.
Повторить 5 раз.
Вы можете разнообразить это упражнение, написав цифры от 1 до 10 вытянутой ногой.
ПРИМЕЧАНИЕ: Прекратите тренировку, если почувствуете боль.