Нейродинамика седалищного нерва сидя с подъемом и вытягиванием носка

Сядьте на стул.
Округлите спину и опустите голову так, чтобы вес проходил через копчик.
Медленно начинайте выпрямлять пораженную ногу, пока не достигнете точки напряжения в нерве.
Не давите дальше этой точки.
Удерживая колено в этом положении, поднимите голову вверх, двигая пальцами ног к себе, затем опустите голову обратно вниз и при этом направьте пальцы ног.
Выполняйте движение плавно.