Растяжка грушевидной и ягодичных мышц сидя в положении «Четверка», вариант 2
Описание
Начните с сидячего положения.Скрестите ногу с симптомами, на которую опирается лодыжка, на противоположное колено.
Слегка надавливайте на колено, наклоняясь вперед, увеличивая глубину растяжения.
Удерживая это положение, вы должны почувствовать комфортное напряжение без боли.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Бедра
Движение:
Сгибание, Латеральное вращение
Назначение:
Растяжка, Растяжка - статическая
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Сидя на стуле
Оборудование:
Стул
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая