Стабилизация на одной ноге с ротацией туловища

Встаньте, скрестив руки на груди.
Отведите одну ногу назад, поставив пальцы ног на пол для поддержки, при этом большая часть вашего веса приходится на переднюю ногу, а колено слегка согнуто.
Держите спину и шею длинными, а бедра слегка наклоняйте.
Поднимите заднюю ногу от пола и найдите равновесие.
Это ваша исходная позиция.
Когда будете готовы, держите бедра ровно и поверните верхнюю часть тела и голову в сторону стоящих ног.
Вернитесь в середину, затем продолжайте поворачиваться в другую сторону.
Поочередно поворачивайте верхнюю часть тела, удерживая бедра ровно и сохраняя равновесие.