Планка с подъемом противоположной руки и ноги, вариант 2
Описание
Начните с положения отжимания с прямой линией от головы до ног.Удерживая тело неподвижно на протяжении всего движения, поднимите противоположную руку противоположной ногой.
Повторите то же самое, используя другую противоположную руку и ногу.
Старайтесь держать свое тело как можно более неподвижным на протяжении всего этого упражнения.
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Регион:
Корпус и таз, Поясница, Плечевой пояс
Движение:
Сгибание, Протракция
Назначение:
Баланс / проприоцепция, Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Изометрическая нагрузка
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Планка / отжимание
Оборудование:
Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Сложная