Зашагивание с проходом вперед для укрепления разгибания бедра и колена
Описание
Встаньте прямо, сделав 1 шаг перед собой.В умеренном или быстром темпе шагните вперед на ступеньку одной ногой.
Протяните другую ногу и поднимите колено перед собой, пока бедро не станет горизонтальным.
Задержитесь в этом положении.
Отойдите на пол и повторите движение.
Специализация:
Сердечно-сосудистая система
Регион:
Плечевой пояс, Ноги, Колено, Бедра, Лодыжка
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Сила, Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Вес тела, Скорость и ловкость, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Сердечно-сосудистая система
Позиция:
Стоя, Стоя на одной ноге
Оборудование:
Бокс
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Сложная, Средняя