Приседание на одной ноге с руками вперед
Описание
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.Перенесите вес так, чтобы встать на одну ногу.
Сохраняя равновесие, присядьте на одну ногу, отведя бедра назад назад.
Другая нога должна парить перед собой с прямым коленом.
Поднимите руки вперед, чтобы помочь себе уравновесить ситуацию.
Напрягите мышцы живота, ягодиц и бедер, чтобы вернуться в положение стоя.
Сделайте короткую паузу и повторите.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Лодыжка, Бедра, Колено, Ноги
Движение:
Разгибание
Назначение:
Баланс / проприоцепция, Сила - Вес тела
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя на одной ноге
Оборудование:
Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя, Сложная