Ягодичный мост с подъемом прямой ноги
Описание
Лежа на спине, ноги согнуты, стопы на полу.
Поднимите бедра вверх до прямой линии.
Как только вы достигнете прямой линии от колен до плеч, удержите таз и разогните одну ногу в колене, затем поднимите ногу вверх и опустите вниз до уровня колена опорной ноги. Выполните несколько повторений и поменяйте сторону.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Поясница, Колено, Бедра, Корпус и таз
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила - Изометрическая нагрузка, Тонус, Функциональная практика
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя