Подъем корпуса с поворотами туловища для укрепления кора и пресса

Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.
Убедитесь, что ваши ноги находятся на расстоянии бедер.
Положите руки рядом с каждым ухом, опустив локти в стороны.
Напрягите мышцы живота и выполните приседания, подтягивая грудь к бедрам.
Когда вы садитесь, поворачивайте корпус, подтягивая один локоть к противоположному колену.
Контролируйте движение, опуская тело обратно вниз, а затем повторите, подведя другой локоть к противоположному колену.