Эксцентрическое укрепление сгибания запястья с эспандером через край стола ладонью вверх и ассистированным подъемом

Сядьте на стул прямо.
Положите пораженную руку на стол так, чтобы запястье свешивалось через край ладонью вверх.
Оберните ленту вокруг руки, держа концы натянутыми, но не растянутыми под ногой.
Противоположной рукой поднимите запястье к потолку, удерживая предплечье в контакте со столом.
Отпустите пораженную руку и медленно опустите руку обратно к полу.