Разгибание туловища и ретракция лопаток с низким эспандером сидя на фитболе, уровень 2

Сядьте на мяч, ноги на ширине бедер, а эспандер прикреплен на уровне пола.
Возьмитесь за ленту прямыми руками.
Держите спину прямо, наклоняясь вперед в бедрах, а затем вернитесь в вертикальное сидячее положение.
Когда вы вернетесь, согните руки в локтях в гребном движении.
Постепенно откидываясь назад, сохраняя прямую спину на протяжении всего движения.