Пассивное разгибание туловища лежа на животе с опорой на руки

Начните лежать лицом вниз на коврике.
Согните руки в локтях и подведите руки под плечи.
Поднимите верхнюю часть тела в вытянутое положение.
Всегда держите бедра и бедра на полу.
Сжимайте мышцы ягодиц на протяжении всего выполнения этого упражнения.
Задержитесь в этом положении.