Укрепление сгибания колена ударами пятками по фитболу лежа на животе
Описание
Лягте на спину на коврик.Попросите партнера держать большой мяч для стабилизации на задней поверхности ваших бедер.
Напрягите мышцы кора и ягодиц и держите тело неподвижно.
Согните ноги, подтягивая пальцы ног вверх по направлению к голеням.
Поочередно ударяйте пятками по мячу стабильности в быстром темпе.
Выпрямляя одну ногу, ударьте другой ногой по мячу для стабилизации.
Продолжайте в высоком темпе
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Регион:
Колено, Ноги
Движение:
Сгибание
Назначение:
Скорость и ловкость, Сила - Вес тела
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Лежа на животе
Оборудование:
С поддержкой, Мяч - большой, Коврик, Мяч для стабилизации
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя