Поза отдыха на коленях с боковым вытяжением плеч и туловища при беременности

Начните с четвереньков, подложив руки под плечи, а колени под бедра.
Слегка выверните оба колена наружу, чтобы освободить место для животика во время беременности.
Отведите обе руки в сторону.
Медленно опустите ягодицы обратно на пятки или как можно удобнее, одновременно вытягивая руки перед собой.
Задержитесь в этом положении, а затем повторите с другой стороны.