Баланс в полувыпаде на колене с ротацией и разгибанием корпуса с отягощением
Описание
Начните с положения на коленях, положив руки под плечи, а колени под бедра.Вытяните одну ногу вперед и поставьте ступню на пол.
Возьмите гирю в обе руки и выпрямите тело.
Сохраняя равновесие, опустите руки вниз к бедру на коленопреклоненной ноге.
Вращайте вес вверх и назад, позволяя вашему телу вращаться вместе с движением.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Грудной отдел, Плечевой пояс, Поясница, Бедра, Корпус и таз, Спина
Движение:
Вращение, Ретракция, Сгибание, Разгибание
Назначение:
Баланс / проприоцепция, Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Выносливость / контроль, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя на коленях
Оборудование:
Свободный вес, Коврик, Гантели
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя