Упражнение «Супермен» для укрепления разгибателей туловища и кора
Описание
Лягте на спину, голова в нейтральном положении.Вытяните руки прямо перед собой и активируйте мышцы кора.
Одновременно поднимите обе руки и обе ноги, сжимая ягодичные мышцы и мышцы нижней части спины.
Сохраняйте нейтральное положение с головой на протяжении всего движения.
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Регион:
Спина, Поясница, Корпус и таз
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила, Сила - Вес тела, Сила - Изометрическая нагрузка
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Лежа на животе
Оборудование:
Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя