Растяжка широчайшей мышцы и разгибателей плеч сидя с опорой на палку

Сидя, руки вытянуты перед собой.
Положите руки на верхнюю часть трости.
Равномерно вытяните руки вперед как можно дальше, опустив голову между плечами.
Ваши руки должны оставаться мягкими и расслабленными, и будьте осторожны, чтобы не напрягались плечи.
Задержитесь в этом положении, вернитесь в исходное положение.