Расслабление тазового дна лежа с захватом стоп и изометрическим удержанием
Описание
Поднимите бедра вверх к животу, направив подошвы ног к потолку.Протяните руку между ног и возьмитесь за края стоп.
Стремитесь расположить голени перпендикулярно туловищу.
Раздвиньте колени и осторожно поднимите ступни в руки, опуская руки вниз, чтобы создать сопротивление.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Бедра, Тазовое дно
Движение:
Отведение, Сгибание
Назначение:
Миофасциальный релиз, Сила - Изометрическая нагрузка
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Балансировочная подушка
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая