"PNF D1 UE" Укрепление плеч лентой, в стойке; 01

Встаньте прямо, держа один конец эспандера в руке пораженной руки.
Встаньте на другой конец эспандера, положив ногу на непораженную сторону.
Рука, держащая повязку, должна быть расположена вниз и поперек вашего тела и располагаться перед бедром на противоположной стороне тела от пораженной руки.
Большой палец должен быть направлен внутрь.
Сохраняйте хорошую осанку и контроль лопаток на протяжении всего следующего движения.
Держите руку прямо и тяните ленту вверх и наружу, по диагонали поперек тела, вращая руку.
Продолжайте плавными движениями и завершите движение, вытянув руку и отойдя от тела большим пальцем вверх.
Медленно вернитесь в исходное положение и повторите.