Приседание сумо с наклоном вперед для растяжки приводящих мышц бедра

Встаньте прямо, широко расставив ноги.
Поверните пальцы ног примерно на 45 градусов.
Скрестите руки на груди.
Держа брюшной пресс напряженным, отведите бедра назад и согните ноги, опустив бедра между ступнями.
При этом следите за тем, чтобы ваши колени проходили вбок над пальцами ног.
Остановитесь, когда бедра окажутся в горизонтальном положении.
Держите спину прямо, а взгляд прямо перед собой.
Наклонитесь вперед от бедер, зажав грудь между ног.
При этом держите спину прямо, используя мышцы живота.
Вы должны почувствовать растяжение вниз по внутренней стороне бедер.
Вернитесь в центральное положение и повторите.