Отведение бедра стоя с низко закрепленным эспандером

Встаньте прямо, держась за опорную поверхность.
Наложите эспандер на лодыжку на пораженную ногу.
Твердо встаньте на другой конец эспандера.
Держа ноги прямыми, медленно отводите пораженную ногу в сторону, несмотря на сопротивление ленты.
Не позволяйте своему телу наклоняться или скручиваться тазу.
Контролируйте движение, опуская ногу обратно в исходное положение.
В качестве альтернативы вы можете закрепить эспандер к прочному предмету.