Растяжка грушевидной и ягодичных мышц через корпус с поворотом сидя
Описание
Сядьте прямо на пол, вытянув ноги прямо перед собой.Согните ногу, которую нужно растянуть, и скрестите стопу на прямой ноге.
Поставьте эту ногу на пол на внешней стороне прямого колена.
Поверните верхнюю часть тела к ноге, которую вы растягиваете.
Используйте противоположный локоть, чтобы осторожно надавить на внешнюю сторону согнутого колена.
Специализация:
Педиатрия
Регион:
Бедра, Поясница
Движение:
Приведение, Сгибание, Вращение
Назначение:
Растяжка, Растяжка - статическая
Специализация:
Педиатрия
Позиция:
Сидя на полу
Оборудование:
Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Подросток
Сложность:
Средняя, Простая