Изометрическое приведение плеча к полотенцу сбоку сидя

Сядьте на стул прямо.
Положите сложенное полотенце между плечом и телом.
Плотно прижмите плечо к телу в полотенце.
Следите за тем, чтобы ваша осанка оставалась прямой, а лопатки были расслаблены.
Задержитесь в этом положении.