Растяжка отводящих мышц бедра лежа на боку с согнутой назад ногой

Лягте на здоровый бок, положив пораженную ногу сверху.
Согните пораженное колено, поднеся стопу сзади к ягодице, и возьмитесь рукой за лодыжку.
Толкайте бедра вперед и стремитесь держать бедра на одном уровне друг с другом.
Затем скрестите пятку другой ноги над пораженным коленом и надавите вниз на пол.
Почувствуйте растяжение вдоль боковой стороны пораженного бедра.
Задержитесь в этом положении.