Растяжка подвздошно-большеберцового тракта стоя со скрещенными ногами

Встаньте прямо рядом с опорной поверхностью.
Скрестите ногу, которая будет вытянута за другой ногой.
Согнувшись от бедра, отклоните тело от ноги, которую вы растягиваете.
Толкайте бедра вперед, выполняя эту растяжку.
Растяжение должно ощущаться на внешней стороне бедра и бедра.