Растяжка квадрицепса стоя с ногой на столе
Описание
Поднимите колено пораженной ноги на более высокую поверхность, например, кровать, стол или диван.Возьмитесь за верхнюю часть стопы или используйте ремень, чтобы помочь, если это слишком сложно.
Потяните пятку к ягодице, пока не почувствуете растяжение через переднюю часть мышцы бедра в бедро.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Бедра, Колено, Ноги
Движение:
Разгибание, Сгибание
Назначение:
Растяжка, Растяжка - статическая
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя на одной ноге
Оборудование:
Регулируемый массажный стол / кровать, Стол
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя