Перенос веса туловища в сторону сильной руки на фитболе сидя

Сядьте прямо на твердую поверхность, ноги на ширине бедер.
Сядьте достаточно далеко назад, чтобы ваши бедра поддерживались на поверхности.
Положите мяч стабильности на поверхность рядом с более сильной стороной, а более сильную руку положите на него сверху.
Держа плечи ровно, надавите весом на мяч для стабилизации.
Когда вы наклоняетесь, перенесите вес через более сильное бедро и слегка приподнимите противоположное бедро от поверхности.
Задержитесь в этом положении, прежде чем вернуться, чтобы снова сесть посередине