Сгибание запястья с эспандером через край стола ладонью вверх

Сядьте на стул со столом сбоку.
Положите более слабую руку на стол так, чтобы локоть был согнут.
Положите руку на край стола ладонью вверх.
Держите концы натянутого эспандера в каждой руке.
Удерживая здоровую руку неподвижно, поднимите другое запястье как можно выше, сохраняя предплечье в контакте со столом.
Задержитесь в этом положении, прежде чем медленно опустить его обратно вниз.
Старайтесь держать локоть, плечо и тело неподвижными во время упражнения.