Пого-прыжки вперед и назад вдоль ряда конусов

152 просмотра
Описание
Расположите четыре конуса на прямой линии на земле перед собой, на равном расстоянии друг от друга, как показано на схеме.
Поставив ноги близко друг к другу и положив руки на бедра, выполните три прыжка на двух ногах на месте, стараясь прыгнуть как можно выше, соприкасаясь с землей как можно меньше.
Продолжайте прыгать, двигаясь вперед к четвертому конусу, а затем обратно к первому.
Повторять.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Лодыжка, Бедра, Колено, Ноги

Движение:

Разгибание, Сгибание стопы

Назначение:

Ускорение / замедление, Плиометрика, Сила - Вес тела

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Стоя

Оборудование:

Конусы

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Средняя