Смена направления: Спринт вперед с остановкой из положения лежа на животе

Поместите четыре конуса на землю перед собой, чтобы образовались двое ворот, как показано на схеме.
Лягте спереди за первыми воротами.
Когда будете готовы, вскочите на ноги и сразу же бегите ко второму выходу.
Снизьте скорость и резко остановитесь у ворот.
Сделайте короткую паузу, затем вернитесь к началу и повторите.