Реактивная смена направления: Спринт вперед с остановкой из положения лежа на спине

Поместите четыре конуса на землю перед собой, чтобы образовались двое ворот, как показано на схеме.
Лягте на спину за первыми воротами.
По команде помощника вскочите на ноги и сразу же бегите ко второму выходу.
Снизьте скорость и резко остановитесь у ворот.
Сделайте короткую паузу, затем вернитесь к началу и повторите.