Степ-даун назад с касанием пола носком
Описание
Встаньте на лестницу или ступеньку.Нога, оставленная на ступеньке, будет той, которую нужно упражнять.
Осторожно согните одну ногу, чтобы другой ногой постучать по полу позади себя.
Вернитесь в исходное положение, напрягая мышцы бедер и ягодиц и снова выпрямляя ногу в стойке.
Повторите то же самое с другой ногой.
Специализация:
Здоровье пожилых людей
Регион:
Ноги, Колено, Бедра
Движение:
Боковое сгибание, Разгибание
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль, Сила, Баланс / проприоцепция, AROM
Специализация:
Здоровье пожилых людей
Позиция:
Стоя, Стоя на одной ноге
Оборудование:
Степ платформа
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Пожилой, Взрослый
Сложность:
Средняя