Ротация верхней части туловища лежа на боку с вытяжением руки к потолку

Лягте на бок, подложив под голову подушку, а под живот подложите полотенце или подушку.
Положите ноги вместе в удобное положение.
Сложите руки одна на другую, на одной линии с плечом.
Вытяните верхнюю руку от тела по дуге, позволяя верхней части спины и плечам следовать за движением.
Задержитесь в этом положении, прежде чем вернуться в исходное положение.