Нижняя ротация туловища лежа с опусканием коленей в стороны
Описание
Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.Вытяните руки в стороны и все время держите плечи на коврике.
Держа колени вместе, опустите их в одну сторону, вращая туловище.
Вернитесь в исходное положение и позвольте коленям опуститься на противоположную сторону.
Опускайте колени только настолько, насколько вам удобно.
Возможно, вы захотите удерживать растяжку с каждой стороны.
Специализация:
Психическое здоровье
Регион:
Корпус и таз, Поясница, Грудной отдел
Движение:
Вращение
Назначение:
AROM, Осознанность и медитация, Релаксация и дыхание, Ощущение и пространственное восприятие, Растяжка - динамичная
Специализация:
Психическое здоровье
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая