Разгибание колена короткой дугой лежа с валиком под коленом

Лягте на спину, подложив под колени поролоновый валик или свернутое полотенце и позвольте ногам свисать в удобном положении.
Выпрямите пораженное колено, напрягая мышцы бедра, так, чтобы пятка оторвалась от стола и колено выпрямилось.
Задержитесь в этом положении, затем контролируйте движение обратно в исходное положение и повторите.