Ротация верхней части туловища на фитболе с опорой ногами на пол

Встаньте на четвереньки над мячом так, чтобы мяч поддерживал таз.
Задействуйте глубокие стабилизирующие мышцы, согните один локоть и опуститесь через то же плечо. По мере того, как вы это делаете, вы позволите вашему грудному отделу позвоночника вращаться.
Верните плечо в исходную точку. Повторите с каждой стороны.