Перекат позвоночника (растяжка разгибателей шейного отдела позвоночника/туловища)
Описание
Стоя, ноги на ширине бедер, руки вдоль туловища.
Вдохните и наклоните голову и верхнюю часть груди вниз, подтягивая подбородок к груди.
Округлите спину, подтяните мышцы живота, позвольте рукам и лопаткам свободно свисать по бокам.
Когда ваши руки окажутся на уровне колен, сделайте вдох.
На выдохе напрягите мышцы живота.
Медленно выпрямитесь, напрягая мышцы поясницы.
Пусть ваши плечи свободно свисают на протяжении всего движения.
Вернитесь в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Грудной отдел, Шейный отдел, Спина
Движение:
Сгибание
Назначение:
Растяжка - динамичная, Растяжка, AROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая