Растяжка квадрицепса с ногой на стуле сзади
Описание
Положите ногу на стул позади себя.Убедитесь, что ваша стоящая нога находится достаточно далеко перед стулом, чтобы, когда вы опускаетесь, ваше переднее колено не проходило над пальцами ног.
Опустите бедра прямо вниз, удерживая грудь и голову поднятой.
Вы почувствуете растяжение в бедре задней ноги и усилие упражнения в передней ноге.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Ноги, Колено, Бедра
Движение:
Разгибание
Назначение:
Растяжка, Растяжка - динамичная, Сила - Вес тела, Сила, AROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя, Стоя на одной ноге
Оборудование:
Стул
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя