Круговые движения рукой к потолку лежа на спине

Лягте на спину, при необходимости подложив подушку, поддерживающую голову.
Полностью согните локоть на пораженной руке.
Другой рукой поднимите пораженную руку вверх, держа локоть полностью согнутым.
Как только ваша рука окажется под углом 90 градусов, выпрямите локоть.
Теперь ваша рука должна быть полностью вертикальной.
Опираясь на опорную руку, начните делать рукой небольшие круги по часовой стрелке.
Измените направление и сделайте небольшие круги против часовой стрелки.
Постепенно увеличивайте размер кругов настолько, насколько это возможно.