Стабилизация лопаток с дуговым подъемом прямых рук

Лягте на спину, руки по бокам, ладони вниз.
Поднимите плечи, отводя лопатки назад и вниз.
Слегка поднимите руки от пола, а затем выведите их в сторону и вверх по направлению к голове по дуге.
Медленно вернитесь в исходное положение и расслабьте руки, затем повторите.
Обратите внимание, что к вашим рукам можно добавить вес, чтобы увеличить сложность этого упражнения.