Отведение плеча у стены с внутренней ротацией
Описание
Встаньте посреди дверного проема и положите ладонь на раму.Положите небольшое полотенце или полиэтиленовый пакет между ладонью и дверной коробкой.
Слегка отвернитесь корпусом от дверной коробки.
Слегка надавите ладонью.
Когда будете готовы, одновременно скользите рукой вверх, сохраняя легкое давление, делая шаг вперед любой ногой.
Вернитесь в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечо, Плечевой пояс
Движение:
Приведение, Сгибание, Медиальное вращение
Назначение:
AROM, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Изометрическая нагрузка
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Полотенце, Стена
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая