Обратное скручивание с подъемом таза
Описание
Лягте на спину, согнув бедра под углом 90 градусов, ноги к потолку и руки по бокам.Свернитесь калачиком из нижней части туловища и слегка приподнимите ягодицы от пола. Медленно вернитесь в исходное положение.
Заметка. Держите бедра близко к 90 градусам.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Бедра, Корпус и таз
Движение:
Вращение, Сгибание, Разгибание, Подъем, Отведение
Назначение:
Ощущение и пространственное восприятие, Релаксация и дыхание, Мобилизация суставов, Здоровье костной системы, Баланс / проприоцепция, AROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя на коленях, Стоя, Стоя на одной ноге, Лежа на боку, Лежа на животе, Планка / отжимание
Оборудование:
Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Подросток, Пожилой, Взрослый
Сложность:
Средняя, Простая