Внутренняя ротация плеча с гантелью лежа на животе
Описание
Лежа лицом вниз, подложите под плечо свернутое полотенце. Оторвите предплечье от кровати так, чтобы локоть находился под прямым углом. Держите гирю.Переместите руку назад, поднимая вес к потолку ладонью вверх. Подумайте о том, чтобы держать плечо слегка втянутым в плечевую впадину.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечо, Плечевой пояс
Движение:
Медиальное вращение
Назначение:
Сила, Сила - Сопротивление / с отягощением
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на животе
Оборудование:
Гантели, Полотенце
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя